小福利xxoogif,改善驼背 想要挺直腰板你应该这样做

09-11 来源:16健康网 141人阅

改善驼背 想要挺直腰板你应该这样做

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你只知道练腹肌,背部的肌肉你不练的话,可能你就成了驼背了,男人如果弯腰驼背真的是很丑的。如果你已经有点驼背,就更应该好好的锻炼自己背部的肌肉了。想要帅气你首先得挺直腰板啊,快点练起来吧。

你可以通过锻炼背部来改善驼背,帮助矫正不良姿态,让自己看起来更挺拔端正。厚实的背肌也是背影杀手的重要组成部分。

背肌

背肌

胸、背两个肌群都是大肌群,而且所处的位置恰好都在人体正面、背面最显著位置,练好胸背两大肌群,不仅让身体显得强壮威猛,让全身上下整体更为协调,而且对于身体所处位置的各器官保护具有相当重要的作用。

锻炼胸背

锻炼胸背

胸背训练计划,正在增肌的健友千万不要错过,应用与你的训练中!

1.上斜杠铃卧推 5组 10次

上斜杠铃卧推

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2.上斜哑铃飞鸟 3组 12-15次

上斜哑铃飞鸟

上斜哑铃飞鸟

3.双杠屈臂伸 5组 10次

双杠屈臂伸

双杠屈臂伸

4.蝴蝶机夹胸 3组 12-15次

蝴蝶机夹胸

蝴蝶机夹胸

5.高位绳索夹胸 3组 12-15次

高位绳索夹胸

高位绳索夹胸

6.正握颈前下拉 4组 10次

正握颈前下拉

正握颈前下拉

7.反握颈前下拉 4组 10次

反握颈前下拉

反握颈前下拉

8.V把颈前下拉 4组 10次

V把颈前下拉

V把颈前下拉

9.双头绳直臂下压 4组 12-15次

锻炼胸背0

双头绳直臂下压

夏天快到了,你还打算带着你一身肥肉过日子吗?练好胸背的肌肉可以让你挺直腰板,还可以提升你的气质的。这些动作都是要练够一定的量,不要一觉得累就想放弃,没有什么事是你轻而易举就可以完成的。

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